So setzt man Neujahrswünsche um
-Anzeige- Gesundheit, Erfolg und Glück im Jahr 2019: Das sind meist auch unsere eigenen Wünsche für das begonnene Jahr. Häufig nutzen wir den Jahreswechsel um Gewohnheiten zu ändern und unseren Lebensstil einer gesünderen Lebensweise anzupassen. Wie erfolgreich war man in den letzten Jahren mit den Veränderungen?
Alles umgesetzt, zu 100%? Dann kann ich nur meinen Respekt zollen und raten „weiter so, alles richtig gemacht“. Oder gehört man zu der anderen, wesentlich größeren Gruppe? Motiviert begonnen und schnell wieder aufgehört. Das muss nicht passieren, deswegen heute meine Empfehlungen für ein erfolgreiches Umsetzen Eurer Neujahreswünsche:
Realistische Ziele setzen
Ziele der eigenen Ausgangsituation anpassen
Teilziele vereinbaren
Stückel das große Ziel in kleinere Zwischenziele auf und belohne dich für das Erreichen der geschafften Etappe.
Suchen nach Verbündeten
Entweder Freunde mit den gleichen Zielen oder die Familie einbinden
Plan festlegen
Um tatsächlich eine dauerhafte Veränderung zu erzeugen, benötigen wir eine Erfahrungskurve über mindestens 60 Tage. Danach übernimmt die Routine die Entscheidung und wir kommen unseren Zielen deutlich einfacher näher.
Realistisches Zeitfenster setzen
Veränderungen benötigen Zeit und Ziele sollten auch zeitlich realistisch festgelegt werden. Nimm Dir beispielsweise vor, innerhalb von zwei Wochen zehn Kilogramm abzunehmen, dann wird es auf eine Enttäuschung hinauslaufen, selbst wenn es gelingt in zwei Wochen fünf Kilogramm abzunehmen haben wir das Ziel verfehlt. Und Verfehlungen lassen uns ein ganz schlechtes Gefühl bekommen.
Sofort beginnen
Zwischen Entschluss und Handlung sollten wir nicht länger als drei Tage warten, denn danach ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass unser Kurzzeitgedächtnisspeicher sich wieder leert und alles vergessen ist.
Also auf zu frischen Taten und genießt jeden Tag als wäre er ein ganz besonderes Geschenk. Ihr persönliches Glück liegt ganz oft in den kleinen Momenten verborgen.
Hirschmann Health & Fitness